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久坐成疾 健身无用



你也许会利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步 ,可是 ,如果你在其他时间都是坐着 ,那么无论你做了几多运动都于事无补。

一项新的研究显示:长时间久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病 ,并会减缓新陈代谢。目前 ,一般人平均在办公室、家中或汽车上坐着的时间是9个小时 ,在这种情况下 ,纵然每天运动也不可抵消长时间久坐所带来的危害。

《英国体育医疗》期刊最近引述瑞典科学家的话说 ,应把长时间久坐列为公共健康的危害警告。为什么会把卑微的座椅列入黑名单呢  ?专家指出 ,长时间久坐是继长时间躺着之后最消极的运动 ,其消耗的热量低得不可再低 ,纵然吃一个苹果或发脾气 ,所消耗的热量也比坐在椅子上的多。当一个人站着时 ,必须要调动背部、肩部和腿部的肌肉 ,但坐着却不可对身体组成任何积极的挑战 ,反而会迫使你的身体进入一种怠懈状态。   


研究人员说 ,长时间久坐的人险些无法制止腰围增大 。虽然站着也只消耗很少的热量 ,但如果一天中经常站着 ,其效果也是与长时间久坐有很大区别的。研究发明 ,瘦人每天平均站着的时间要比胖人多两个小时。英国拉夫巴勒大学运动心理学教授斯图亚特·比德勒说:“人们往往把‘长时间久坐’误解为‘不运动’。其实 ,如果你去健身室健身或走路30至45分钟 ,但其余时间全都坐着 ,那么 ,你的生活方法也依然是‘长时间久坐’”。

长时间久坐成为最新的健康忧虑 ,不可是因为它会导致体重增加。越来越多的研究显示 ,长时间不运动所带来的问题 ,要比人们想像的更严重。研究人员指出 ,长时间久坐最终可能会导致糖尿病等疾病。

但最重要的是 ,人们必须明白 ,每隔半小时或一小时就应站起来或走动一下 ,这样就可大大减少这方面的危害 。



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