爱游戏平台

利用一切时机站起来



咱们中国有个针言:坐以待毙。健康同样也是如此 ,久坐就是“坐以待毙”。
如果能将每天坐立时间控制在3小时~5小时 ,那更是大有裨益 ,具体的操作都给各人列出来啦。

1、能站着就不坐
许多细节的改变 ,可以帮我们养成站立的习惯。
好比 ,用小容量的杯子喝水 ,增加站起来去接水的次数;下午如果感应困倦 ,可以用站立、走动取代咖啡。
看电视也不要窝在沙发里 ,无妨站着看。站累了可以给花浇浇水 ,给鱼喂个食 ,做做家务 ,开窗眺望一会 ,都能让你远离沙发。
2、掌握好午餐时间
如果是上班族 ,午餐是上班族站起来运动的最佳时机 ,一定要掌握好。
最好拒绝外卖 ,能出去吃就尽量出去吃 ,不然一整天都在办公桌前度过了。中老年朋友午餐后也不要马上午休 ,最幸亏屋里溜达10分钟 ,或站一会儿再休息。
3、想方设法走“远一点”
尽量多使用公共交通工具出行 ,下班回家无妨提前一站下车走回家 ,既锤炼身体 ,又能看看沿路景色 ,缓解整日的疲劳;开车外出效劳 ,可以把车稍微停远一些 ,增加走路的时机
4、站5分钟=走半小时的秘诀
经常练练单腿站立可以使意念集中 ,将人体的气血引向足底 ,关于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有辅助缓解的效果 ,还可以改善小脑萎缩、预防痛风等 ,增强人体免疫力。
刚开始练习时 ,可以先让双脚的脚后跟稍微离开地面一些;习惯了以后 ,再踮着双脚的前脚掌站立 ,最后过渡到踮着一只脚的前脚掌站立。
双腿交替站立 ,每只脚1-2分钟最佳。
一般人都适合 ,可以从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做 ,资助减少将来患病的几率。
5、每天站桩一刻钟
站桩又叫蹲马步 ,是武术、太极、扶引重要的基本功;航饧∪馑ダ系囊 ,在家或办公室都可以练习。

做法:两腿离开 ,与肩同宽 ,自然站立 ,双手抬平放于体前;身体慢慢匀速屈膝下蹲;膝枢纽屈曲至130°~150°即可。
站桩要循序渐进 ,每次运动 5~15 分钟 ,一般每日 1 次或分 2~3 次进行。
在做马步的时候 ,膝盖一定不要凌驾脚尖 ,中老年朋友做下蹲运动时 ,手应掌握住床头、其他扶手或者门框 ,缓慢而平稳地做 ,下蹲速度不宜快。

注意:站立好那我就时刻站着行不可?
养生讲究度 ,并非站得越久越好 ,并且长时间站在原地不动也损害健康 ,站立的同时要多走动。



版权所有 ©  爱游戏平台 升降桌 电动升降桌 升降办公桌
Copyright  ©  2018-2020 www.linglingdao.com All Rights Reserved

+86-574-87711598 87711683
首页 | 产品 | 购置 | 联络
【网站地图】【sitemap】
友情链接:龙8国际  尊龙凯时  亚美体育  8087金沙娱场城  壹定发  云顶集团游戏app  尊龙凯时人生就是搏  爱游戏app体育  beat365  鸿运国际  尊龙凯时人生就是博  尊龙凯时官网  云顶集团welcome官网  cq9电子游戏  尊龙凯时官网